小事|有智慧的人在这7件小事上会有异于常人的表现… ｜年度15个心理学研究盘点( 四 ) 心理学|小事|常人|年度|休闲

研究团队一共邀请了127名被试参加了一次长达24个月的研究。在这段时间内，被试们会反复进行关于运动动力的调查，以衡量ta们在不同时间点的动力。此外，研究人员又用两个实验研究了被试们在完成不同任务（做运动或者静坐）后，运动的欲望和休息的欲望。
通过这些研究，研究团队得出了两条重要结论：
1）人们的运动动力是一种短暂且容易浮动的状态，而不是一种性格特质—— 也就是说，有健身习惯的人并不见得比没有健身习惯的人有更强的运动动力， ta们很可能只是更清楚如何将动力化为行动；
2）运动欲望会在我们长时间休息后提升，在我们有了充分运动量后降低——换句话说，运动的欲望和食欲类似，饿了就想吃，静久了就会想运动。
研究人员通过数据分析得出结论：运动和休息的欲望都是会随时变化的状态。截图自 Stults-Kolehmainen, M. A., Blacutt, M., Fogelman, N., Gilson, T. A., Stanforth, P. R., Divin, A. L., ... & Sinha, R. (2021). Measurement of motivation states for physical activity and sedentary behavior: Development and validation of the CRAVE scale. Frontiers in psycholog y, 12.
这两条结论乍一看似乎像是说了两句显而易见的“废话” ，但其实它恰恰指出了很多人之所以很难坚持运动的关键——
我们太爱做运动计划了！但运动这件事，做计划很可能是无效的——回想你每个雄心壮志定下计划的时刻，那些时刻其实正是你运动欲望最强的时候（比如说刚上完秤、看到身上的赘肉、喝完一杯奶茶……），而等到要执行的时候，可能早就失去那股冲劲了。
所以要想好好利用起自己的动力，就要抓住运动欲望最强的时刻，立刻马上去运动。
如果因为现实因素受限制没法当下就去运动，也可以试试利用起研究的第二条结论，通过静坐、小憩等让身体安静下来的方式，有意识地调整自己的动力状态。
毕竟如果运动欲望和食欲类似，不想吃东西的时候用不着逼着自己吃，饿了就想吃了，那同样的道理，不想运动的时候也不用逼着自己动起来，静着静着可能就想动了（狗头.jpg）。
等着你们反馈这两个方法是否实用哦～
（向上滑动继续阅读研究全文）
我的部分朋友，向来是我减肥路上的最大阻碍。每次我想控制饮食，就有人在我身边点奶茶，啃炸鸡。
每当我忍不住加入ta们时， ta们都会露出意味深长的笑容：“我们可没叫你吃哦，是你自己加入的。 ”
而我，只能怪自己真的不争气……
最近，一篇发布在 Nature Human Behaviour 上的论文针对这一现象进行了研究，才发现这样扛不住诱惑的人真的不止我一个—— 人们的饮食习惯，真的会受到自己社交圈的影响。
实验在麻省综合医院（MGH）进行，研究人员通过MGH员工一年内在餐厅付款的ID来搜集每个人具体食品购买数据，以及购买食品的时间和地点。同时，研究者又通过观察两个人购买食物的时间间隔、几周内两个人同时吃东西的频率以及两个人是否同时去了不同的餐厅，推断出了参与者的社交网络。最后，研究人员调查了1000多名员工，向ta们确认了用餐伙伴的人的名字。

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当员工选择健康的食物时，同事也更倾向于选择健康的食物（green-lablled foods）。截图自 Levy, Pachucki, M. C., O’Malley, A. J., Porneala, B., Yaqubi, A., & Thorndike, A. N. (2021). Social connections and the healthfulness of food choices in an employee population. Nature Human Behaviour, 5 (10), 1349–1357.