新闻记者$【转】小寒至，年味渐浓，防寒养生有讲究( 二 )

需要注意的是，气虚、便秘的人吃了萝卜，可能会加重症状，肠胃寒凉的人也应该少吃。萝卜最好带皮一起吃，能摄入更多营养。

小寒饮食，温补养胃

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，经过春、夏、秋的长时间消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，达到事半功倍的养生目的。

温补气血

小寒食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。

健脾养胃

寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。多吃核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果，有补脾胃、温肾阳、健脾化痰的功效。

小寒养生，防寒保暖

中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期，养生的关键是防寒保暖。

戴帽防寒

防寒即是养阳气的闭藏，严寒时节除了多穿衣，更要注意暖头。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。冬天在室外活动时建议戴一顶帽子，即使是单薄的帽子，其防寒效果也很明显。

避免大汗

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。