大寒$节气养生 | 外防寒邪，内护正气！大寒养生迎新年( 二 )

应对措施：做好保暖，减少户外高强度锻炼；规律用药，监测血压，一旦有胸痛、头晕等症状及时求医诊断，尤其已经有心梗、脑梗、高血压等慢性病史者更要加强重视。
【大寒$节气养生 | 外防寒邪，内护正气！大寒养生迎新年】2、防呼吸系统疾病

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当呼吸道受寒冷刺激后，各级支气管弹性减退，过度膨胀、充气或肺容积增大甚至伴有气道壁破坏时，原有的慢性支气管肺炎、哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病就容易在这段时间诱发。
应对措施：做好保暖、防雾霾，家庭常备有吸氧装置，规律吸氧；做到规律用药，一旦遇有胸闷、气紧、喘促等症状时及时就诊，对年老体弱者尤其警惕。
3、防湿疹、过敏等皮肤疾病

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在寒冷干燥的大寒天气里，老年人和抵抗力较差的人，极易产生诱发皮肤瘙痒、红疹块等皮肤病，往往夜间会加重，使人难以入眠，睡眠差又伤及气血，造成抵抗力进一步下降的恶性循环，以致湿疹瘙痒缠绵难愈。
应对措施：做好保暖的同时保持皮肤滋润；注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果等，可将水果蒸热后食用；禁食辣椒、大蒜、花椒等刺激性食物；可用山楂、百合、枸杞子、大枣、南沙参煮成茶饮来喝或求助专业医生运用养血益气、润肤止痒的中药调理。
三、三类食物可多食
1、偏温性食物
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应注意养阳，通过养阳暖心，促进血液循环。
推荐：桂圆是暖心补血的佳品，但也不可过食桂圆，可配合莲子稍克制桂圆之燥热，建议经常炖桂圆莲子粥来食用。

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2、养肾护肝食物
大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要养肾同时兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
推荐：养肾精品之桑葚与护肝精品之红枣，两者可以交替泡水饮用。

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3、酸性食物
在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率明显增加，多为一些血管弹性较差的高血压患者，血压波动往往会增大，这就更提示我们要在日常生活中多加注意养护血管。
推荐：橘子、山楂等酸性食物。也可以用橘子瓣或干山楂煮成果茶来频繁饮用。

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（四川省第二中医院治未病中心供稿）
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