春分！读书 | “最是一年春好处”，万物复苏，顺时养生( 二 )

2. 继续防寒保暖
惊蛰时节温度不稳定，在阳光能够照射的地方会觉得很暖和，但是到了背阴处，仍让人感到深深
的寒意。特别是在有风的日子，寒冷的感觉会更加明显。所以，此时要随气温的变化增减衣服，注意挡风防寒。尤其要注意踝部、膝部、脐部、颈部的保暖，因为这几个部位的肌肉、脂肪组织较为薄弱，对关节及内脏的保护能力不足，容易感受风寒，造成局部疼痛甚至是全身症状。在气温高又无风的日子里，要注意减少衣物，以防止出汗后受邪而感冒。
3. 多食汤羹补水
惊蛰时节，降水尚未增多前，人们会感到口、眼、鼻、耳、皮肤的干燥不适，要多吃一些水分含量高的食物，以“滋水涵木”，促进身体的舒展。补水是春天养生的关键，银耳、百合、荸荠、梨等食物都可以搭配起来煮成汤羹口服。
“春雷响，万物长”，惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。大家在享受春天的同时，要牢记以上保健小技巧！
春分至，问荆萌，四时兴，长相伴

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《春分》唐·刘长卿
日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。
从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。
何为春分？
春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”“升分”等，二十四节气之一，是春季第四个节气，时间为每年公历3月19~22日。
春分物候特点有三：
春分一候：玄鸟至。玄鸟，即燕子。燕子是春分来、秋分去的候鸟。
春分二候：雷乃发声。雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。
春分三候：始电，意思是开始见到闪电。
养生小妙招
1. 协调体力运动和脑力运动
《素问·至真要大论》曰“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持动态平衡。
2. 注意饮食
从春天开始，应季的蔬菜、水果纷纷上市，其中蒜苗、豆苗、莴苣等大多带热性，不宜过量食用，可以同时吃些清热的蔬菜如香椿等。
春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。春天人们的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
春分至，问荆萌，四时兴，长相伴。春分意味着真正的春天到了，万物复苏，人体也开始“复苏”，更加活跃。在加强体育锻炼时要注意“度”，同时不要忘了保暖，从而达到免疫力和健康长相伴。
作者：刘世敏马杰
编辑：周怡倩
责任编辑：朱自奋