清明节|小长假最后一天，这些知识请和孩子共读( 二 ) |桐始华|清明呈馆中诸公|二十

【衣】多穿几件，有备无患
清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。
【食】饮食宜清淡，少吃发物
清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。
饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

本文图片

【饮】菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪
清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为， “春与肝相应” ，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
【睡】多睡不是解决春困的办法
要解决春困，多睡反而不是办法。不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。
【动】多活动，保持心情舒畅
从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，尽量多活动，还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。

本文图片

（图片来源 | 网友供图）
清明提醒
清明扫墓
是对祖先的“思时之敬”
这一习俗从唐朝开始盛行
相传至今
人们铲除杂草，放上供品
于坟前上香祷祝
或简单地献上一束鲜花
寄托对先人的怀念
清明节是祭祀扫墓的高峰
小编提醒
大家在扫墓祭祖时
要注意防火安全
今年受疫情影响
有的地方
暂停清明节期间的现场祭扫活动
提倡居家追思
网络“云”祭扫
在此小编提醒大家
合理安排行程，减少不必要出行
坚持做好个人防护，少聚集
严格落实个人防控责任
倡导文明、简约的祭祀新风尚
（本文综合整理自 | 新华社、人民日报、人民网等）
【编辑：邓腊秀】
【清明节|小长假最后一天，这些知识请和孩子共读】更多精彩内容，请在各大应用市场下载“大武汉”客户端。