3，（写在这条有点跑题 ， 但是很想说）夜跑真的不是很安全！特别对女生！
我现在正在减肥！我第一个月的时候有氧运动（跑步）也是比较过量的，现在已经把有氧运动的量减少了三分之一，并且同时增加了力量的训练！感觉整个人运动下来的状态非常好！而且有很好的减重和增肌的表现！虽然目前还是很胖，我目前已经减了差不多20斤吧！我还需要减20斤呢呵呵~~~~
欢迎正在减肥的朋友关注我，我们一起把运动和健身坚持下去！不仅仅是减肥！哪怕减肥成功后，也一直努力下去！加油！
文章插图
夜跑是不错的运动方式，可以达到减肥的效果 。是不是最好的方式 ， 则因为而异 。
每个人的作息规律都不同，身体条件也不同，无法认定哪一种运动方式的减肥效果最好，只要是适合自己的，就是最好的方式 。
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