四、不节食不运动的快速瘦下来的方法二
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其实你说的不节食如果是每天大鱼大肉的你是肯定瘦不了得，如果说你的饮食比较规律只有改变下其实也能达到不节食不运动就可以瘦下来的
1、吃粗粮：你可以不运动然后每天吃各种粗粮食品粗粮可以养胃，并且多吃也不会胖
2、多吃各种蔬菜水果：各种绿叶的青菜也可以多吃 ， 因为吃多了也没有关系等过一会就饿了，消化的也特别的快
3、多吃易消化的食物，然后水果可以多吃香蕉促进排便消化
4、多喝水促进新陈代谢
五、健康的减肥方法
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1、积极参加各种形式的科学化体能训练或者锻炼，是增强和保持体能素质最重要的后天因素是其他途径不可替代的，持之以恒的体能训练，不仅能够显著的增强力量，速度，耐力柔韧，灵敏协调等基础身体素质塑造和保持体型
2、而且还能够非常有效的改善和增强大脑神经的过程 ， 机能状态以及意志品质等脑力和心理素质有着强筋骨、炼意志、健大脑的功效 ， 经常参加锻炼的人往往思维是比较活跃的 ， 性格也是开朗的，敢于拼搏很少换神经衰弱 ， 抑郁症等心理或精神疾病
六、运动对身体的好处
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众所周知运动促进了血液循环，那么血液循环是身体运输、机能调节、免疫和体温维持方面发挥着重要的作用
对身体的稳定性
长期运动对红细胞形态、功能、数量的都会有影响 ， 血液能维持水、渗透压、酸碱度和体温等的相对稳定这些因素的相对稳定，会使人体的内环境相对稳定只有在内环境相对稳定的时候，人体组织细胞才有正常的兴奋性和生理活动
对消化系统
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学循环会从呼吸器官吸入的氧和消化系统，吸收的营养物质顺利运送到身体各处供给组细胞进行代谢，同时又将全身各组织细胞的代谢产物，二氧化碳、水、尿素等运输到肺、肾皮肤等器官排出体外
对身体的调节
运动的时候血液循环会运输到全身，起着体液调节的作用 ， 通过皮肤的血管舒缩活动血液，再调节体温过程中发挥重要的作用
【总结】
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1、想不运动不节食快速瘦下来：改变自己的作息时间规律，去一个身体不适应的地方，多吃一些营养蔬菜避免油炸食品不是饮食上不节制，想不节食并不能大吃大喝那样怎么也帮不了你
2、其实我最后还需要说下如果真的想减肥还是得需要动起来不动起来你的身体整体在一个亚健康的状态，长久下去是对身体不利的，并且瘦下来也不会有健康的体质尤其是你说的想快速，没有快速的如果快速瘦下来身体的各个机能都会受损影响寿命，即使运动加节食都不建议快速瘦的
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了 ， 我们下次再见
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减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物 ， 在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥 。
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