怎样拍照能拍出腹肌,怎样拍照能拍出有腹肌的感觉( 二 ) _教你拍照有腹肌这个方法太实

真的没必要，因为好身材，从来不可能一夜速成，都是需要付出汗水得来的

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咬咬牙，练个一个月，你会发现，其实腹肌并不难练
但！对于体脂率高的人，前期练腹肌动作可能并不奏效
因为要想练出腹?。?减脂是前提
如果你太胖了，肯定是练不出腹肌的，只会做无用功
所以，一般男性体脂率控制15%以下，就可以看到腹肌轮廓

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女性体脂率控制在23%以下，就可以看见马甲线或者轮廓

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这个时候，再继续加以锻炼，腹肌马甲线信手掂来！
动作一：直腿反向卷腹 30秒

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动作二：抱膝V字开合 30秒

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动作三：仰卧交替抬腿 30秒

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动作四：侧向卷腹左右各20秒

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每天和我这样做，坚持每个动作做20下，重复4组。P图软件可以卸载了，宝~

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腹肌怎么拍平时拍照时
我们通常采用照明均匀的拍摄方式
但这种方式的最大问题是缺乏层次
缺乏明暗对比和过渡
身材肌肉不立体
如果改用别的照明角度
观感区别就非常明显
把顺光变成了顶光之后
照片变成了这样
再试试其他的打光位置
上图从左至右依次为正侧光，侧光加侧逆光，顶光
感觉到光的强大了吗
所以
健身锻炼的自拍
照明光位方向决定了照片呈现效果
显瘦显肌肉的秘诀
=
侧身绷紧+抬手用力+侧顶光线
效果有多明显？
我们来看看对比
侧身收腹+侧光
侧向减少腰部视觉宽度
两侧赘肉用手掌修饰
收腹用力配合侧向灯光
这不就是你梦寐以求的马甲线吗
侧身抬臂+顶侧光
侧身收腹线条收紧
侧顶光使肱二头肌肉轮廓突出
嗯！强壮有力的的男人臂膀
侧身叉腰+顶侧光
抬手叉腰上臂发力
手臂自然收紧
顶侧光使手臂下部形成阴影
拜拜肉真的拜拜了
侧身挺胸+顶侧光+侧逆光
提胸收腹叉腰发力
上身肌肉显形
顶侧光加上侧逆光
六块腹肌妥妥的
这个原理适用于一切自拍、他拍
换个姿势和光位
好身材变出来
完整视频戳这里
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另外，大花还为你准备了更多拍照显瘦小技巧
了解了这些规则
视觉上瘦20斤不是梦~
将大臂和肩膀分开
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不要由下往上拍，将胸向前顶起
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缩下巴，用舌头顶住上颚，
同时手臂环抱腰间，即能托高胸部，又能遮小腹
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手臂位置要摆对，
不要扁平的面对镜头，给个身体的侧面(微侧)
凹出各种瘦长“菱形”空间。
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叉腰不要随意叉两侧，
而是双手有意靠拢，视觉上缩腰围
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不要直站，凹成S身形
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稍微屈膝、穿高跟鞋或收紧屁股
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不要正前蹲，稍斜一侧，挡住大象腿