女生瘦腰的运动方法( 二 ) _生活百科

女性平均每天需要消耗大约1500卡路里来减肥，你必须处于热量不足和卡路里赤字的状态，这意味着你每天摄入的热量比消耗的要少，减少米面糖等精碳水化合物的摄取，在饮食中添加精益蛋白，保证每天8小时的良好睡眠，有助于减掉腹部脂肪。