这些研究结果需要得到进一步的完善，特别是在与驾驶行为（转向熵）相关的方面（要做进一步调查） 。这类研究将帮助制定实用的相关指南，指导汽车制造业限制振动暴露，以达到减少道路事故的目的 。
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此外，来自RMIT University的研究者们也做了类似的实验，他们表示：
What might be happening is that the brain becomes synchronized to the vibrations and enters an early stage of sleep –hence, why you might get a whole car full of people nodding off on a long trip.
事实上（在交通工具上）大脑与振动同步并进入了早期的睡眠状态——这也就是为什么长途汽车上的乘客总是东倒西歪地“钓鱼”了 。
That's something for both car manufacturers and road safety experts to think about.
该发现需要得到汽车制造商与道路安全专家的注意 。
很多人觉得是“车上睡得香”导致了“晚上睡不着” 。怎样才能毫不费力地掰正你的生物钟呢？
Carve out at least 30 minutes of wind-downtime before bed in which you do something relaxing, such as read a book. Dim the lights in the house slightly for an hour or so before bed.
睡前至少留出30分钟的休息时间，做些放松的事情 ， 比如看书 。睡觉前把屋里的灯稍微调暗一个小时左右 。
Disconnect from close-range electronic devices such as laptops, phones, and tablets, as the light from their screens can alert the brain and make it harder to fall asleep.
与笔记本电脑、手机、平板电脑等近距离电子设备断连，因为屏幕上的光线会让大脑清醒，让你难以入睡 。
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To calm your mind, do a breathing or relaxation exercise.
为了平心静气，你可以做点呼吸放松训练 。
If you get into bed and cannot fall asleep after 20 minutes, get up and return to another space in the house to do a relaxing activity, such as reading or listening to music. Lying in bed awake can create an unhealthy link between your sleeping environment and wakefulness. Instead, you want your bed to conjure sleepy thoughts and feelings only.
如果你卧床20分钟后还睡不着，那就起来找个别的地方做点放松的活动，比如阅读或听音乐 。醒着躺在床上会在你的睡眠环境和清醒状态之间建立一个不健康的联系 。你不想躺着睡不着，你只想让你的床把你变困 。
Wake up at the same time every day. Even if you have a hard time falling asleep and feel tired in the morning, try to get up at the same time (weekends included). This can help adjust your body's clock and aid in falling asleep at night.
每天在同一时间起床 。即使你晚上很难入睡，早上又困得不行 ， 也要尽量在同一时间起床（包括周末） 。这有助于调整你的生物钟，帮助你在夜间入睡 。
上述的建议你或许都知道，但是从来都是三天打鱼三个月晒网 。这时候可以来点外力帮助 。
老人家一般都睡得早起得早，如果你有条件，可以搬去和爷爷奶奶住一段时间 。你不会忍心在他们睡了之后还四处走动弄出噪音，所以久而久之，你也就可以拥有“养生生物钟”了 。
Notes
sensory /?sens?ri/ adj感觉的；感官的
lapse /l?ps/ n小错；过失；疏忽；衰弱；衰退
entropy /?entr?pi/ n（物理）熵（系统或过程中不能用来做功的能量的度量）
automotive /???t??mo?t?v/ adj汽车的；机动车的
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编辑：陈月华
实习生：马咏言
来源：Reddit; Industrial Health; Science Alert; Sleep Foundation
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