长个子的蔬菜一岁宝宝吃什么长得快( 二 ) _生活百科

菌藻类蔬菜中干品的蛋白质相对较高，藻类食物钙镁铁含量高，但钠含量也高，钙的吸收利用率不高。但菌藻类蔬菜中含有多糖类物质能调节肠道类菌群平衡，增强免疫力。
1岁宝宝如何吃蔬菜个子长得快？
找到最有利于1岁宝宝长个子的蔬菜了，如何做给宝宝吃，才能更好的吸收利用也是重点。
由于1岁左右的宝宝，乳牙数量有限，尤其磨牙没有萌出，咀嚼能力差，不管是哪种蔬菜都需要剁碎一些，如果宝宝大便中出现蔬菜碎，就得把蔬菜打成泥，这样才能更有利于宝宝消化吸收和利用，促进宝宝身高的增长。

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对于绿叶蔬菜来说，一定要选择蔬菜心，也就是最嫩的部位，可溶性膳食纤维含量高，营养成分含量也更丰富，细心洗净的基础上还得焯水后再剁碎，放入粥或者面条中继续煮至软烂才能给宝宝吃。这样能除自己去除绿叶蔬菜中的农药残留和草酸，更有利于促进钙，镁，维生素的吸收利用。
对于鲜豆类蔬菜来说，毛豆，豌豆，蚕豆的豆皮纤维比较粗糙，宝宝无法咀嚼消化需要剥去豆皮，但矿物质维生素也会被去除部分，好在大部分蛋白质还在。而豇豆，油豆角等，洗净剁碎后一定要煮至熟烂，这样才能更有利于宝宝消化吸收，而且不会出现食物中毒问题。
而菌藻类蔬菜就最好打成泥，因为菌藻类蔬菜膳食纤维多，多糖含量高，对于1岁左右的宝宝来说，不容易消化吸收，只有打成泥才能起到提前预消化，促进宝宝的吸收和利用。
尽管很多蔬菜都能促进宝宝长个子，但我们不能光指望着蔬菜，毕竟大部分蔬菜中蛋白质脂肪含量有限，碳水化合物质量也不够好，所以还得搭配肉蛋鱼虾和米面等食物一同制作辅食给宝宝吃，才能保障宝宝每天摄入的营养成分均衡而全面，更有利于促进宝宝长个子。
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宝宝吃什么长得高，很多父母以为只有牛奶、肉、骨头汤才能补钙，岂不知有很多蔬菜钙含量要高于牛奶。所以想让孩子长高个子，可以多吃这些蔬菜
1.绿叶蔬菜绿叶蔬菜的含钙量要高于牛奶，可以说绿叶蔬菜可以补钙，而钙是骨骼发育必备的微量元素。其中绿苋菜钙含量187毫克，木耳菜钙含量166毫克，芥菜含钙量128毫克，油菜含钙量108毫克。牛奶的钙含量是每100克中含104毫克钙。所以这些绿菜都是补钙的佳品。

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2.胡萝卜因为胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，胡萝卜中的维生素A可以促进蛋白质的合成，对宝宝长个子有一定的帮助。

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3.茄子茄子中含有维生素E和维生素P，维生素E和维生素P可以促进孩子身高的成长。

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4.豌豆豌豆中含有铜和洛，这两种元素可以提高宝宝心脏的造血功能，从而促进宝宝长个子。

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想要宝宝个子长得高，除了饮食要合理，更需要适量的运动，和多晒太阳。

长个子的蔬菜 一岁宝宝吃什么长得快( 二 )

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