面对男人出轨男人出轨女人怎么样才能释怀( 二 ) _男人

而在现实生活中，爱到对方胜过爱自己，或者只爱自己，这两种极端的爱是比较少的。
大多数的爱是最普通的爱——我爱你，同时我也爱自己。
爱你，所以心甘情愿为你付出；爱自己，所以无法接受付出被辜负。
这也就是为什么大部分人在面对爱人出轨时，内心会痛苦会纠结，会对爱人又爱又恨，难以释怀。
02 “爱恨同源”让你想原谅又难以原谅：

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这种“爱恨同源”的心理矛盾通常就是来自于两种矛盾心理：
①期待与获得不符；
②感性与理性冲突；
对于第一种，期待与获得不符造成的“爱恨同源”，起主要情绪来源于：不甘心和双重否定。
比如说，当你爱对方时，会期待他给你同等的回应。
可如果你不仅没有获得同等的回应，还遭遇了背叛，你就会觉得非常不甘心。会质问对方为什么“不识好歹”？会反问自己是不是不值得被他爱？
而这种不甘心和双重否定，会让你对他产生爱意的同时，又新生恨意，恨他对你的辜负，恨自己“痴心错付” 。
而第二种，就是我们普遍的感情价值观是“爱一个人就应该忠心且唯一”，如果对方出轨了，就应该离开这个人。
而事实却是，感情的事错综复杂，冷暖自知，自己很难做到放下一切，说离开就离开。

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这就是理性与感性上的冲突：
感性上你很爱他——理性上他做错了事（出轨）——感性上觉得这件事对自己造成了伤害——理性上觉得自己应该离开摆脱伤害——感性上在乎对方爱对方放不下——于是陷入“又爱又恨”的矛盾中
其实，我很能理解你的这些矛盾心理，因为人本身就是理性与感性并存的，没有人能够做到绝对理性，也没有人能绝对感性，最多是看哪点更高。
理性＞感性的人，会更容易权衡利弊做决定，但也更难真正爱上一个人。
感性＞理性的人，很容易爱上一个人，但常常在爱了之后变得优柔寡断，
而原谅一个人出轨，就跟理智上的“断情割爱”一样，说起来容易，但做起来太难了。
对于大多数人来说，爱是一种很复杂的情感，这里面包含了奉献、付出、索取、占有等等多种感情因素。
这种爱意绝对不是只有一种因素，绝对不是“我爱你，所以我乐意为你奉献”这么简单。而是“我爱你，我更希望你也爱我，甚至比我爱你更爱我，否则我就会觉得难过” 。
而如果你爱的人出轨了，你对他的爱意就不仅仅包含了以上感情因素，还生出了怨恨、憎恨等感情。多重感情和情绪交织在一起，就很难手起刀落杀伐决断。
可以说，没有真正爱过一个人，是不会懂这种纠结和痛苦的。
03 针对这种想原谅，又难以原谅的情况，试试这样做：

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屏蔽外界干扰；
观察自己的情绪表现；
觉察恨意的来源；
找到潜意识的情感；
接纳潜意识的情感；
构建自己的价值；
判断自己的需求；
展开行动；
先关闭外界嘈杂的声音干预，听从并学会分析自己潜意识里的感受。
从心理学上来讲，“爱恨同源”里的恨意，其实是人的“自我防御机制（defence mechanism）”里的“反向作用（Reverse acting）” 。
弗洛伊德认为，人类为了减轻焦虑，自我可能采用正常和理性的方法来控制危险，解决问题，也可能采用否认现实甚至歪曲现实的非理性方法，这些非理性的方法被称为自我防御机制。[ 弗洛伊德：自我防御《心理学史》]

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