因为甲减变胖的怎么减肥甲减肥胖怎么减肥最好( 二 ) _生活百科

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总结肥胖是吃喝堆积起来的，减肥却需要把体脂消耗掉，与其不敢吃喝饿的睡不着，不如开展长跑运动，吃的香、减的肥、睡的着。关键是要痛下决心，当你有减肥数公斤的小战绩后，你会发现减肥容易，更难的是意志！真正减肥时，就是您身体意志双丰收时！
谢谢邀请！怎样减肥？
减肥是一项长期的，很艰苦的事情，要坚持，有毅力，才能达到效果。根据我在临床上的经验，建议大家如下做法:
1 ，低盐低脂，不要暴饮暴食，远离油腻之品，
2，多食青菜水果，如，黄瓜，苦瓜，冬瓜，芹菜，萝卜，白菜等，
3，不要食用零食，甜食，油炸食品，如，点心，油条，炸串，面包等，
4 ，坚持喝水，每日八杯水，
5 ，坚持跑步锻炼一小时，让身体出汗，
6 ，也可快去运动10分钟，让心率达到130次以上，也能出汗，
7，合理饮食，晚饭最好不吃，或少吃，宜在下午6点以前吃，
8，也可到健身房去锻炼，
9，晚饭后一小时后，再去跑步锻炼一小时，
10，按时作息，不要熬夜，
11，可以喝养生减肥茶，
附方:生山楂15克，枸杞30克，泽泻15克，陈皮10克，薏仁15克，泡水喝，一日一至二次！效果不错！
以上是我给大家简要介绍的减肥方法，供大家参考试用，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

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