心情低落怎么办，摆脱情绪低落心理的小窍门( 二 ) _低落

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化悲伤为力量
07.制定目标
给自己制定个目标，拿笔和纸把它写下来。这个时候，大脑发生了化学变化，神经元像火般剧烈的运动，荷尔蒙也不断的分泌，我们在思考着如何如何实现这些目标，先写下来，然后开始付诸行动努力。

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制定目标
08.保证充足的睡眠
睡眠占据我们人一生的三分之一。有的人认为缺乏睡眠对于抑郁症的人来说非常好，但我并不这么认为。保证充足的睡眠第二天做事注意力集中，状态好，皮肤也好。实在睡不着不要依赖酒精与药物，那只是起到暂时的效果。如若长达你有半个月失眠的状态就要找相关人士帮忙。注意尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

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充足睡眠养精蓄锐
09.换个角度思考问题
当我们只从一个视角考虑问题时我们很容易陷入自我的思维中，一叶障目不见泰山，很容易钻牛角尖。不妨提醒自己换个角度来看待问题，及时作出新的理解，跳出原来的局限，把精力和时间花在如何实现自己的目标。记住:人不可能样样随心事事如意的时候，换个角度思考，也许事情会变得更好些。

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换个角度思考问题
10.阳光
由于缺少阳光，有部分人患上精神失调症，这是因为随着季节变化而产生悲伤的情绪，由于冬天的来临白天的时间变短。有的人坚持一年四季都在锻炼，下班的时间还是上班时间晒晒太阳，顺便慢跑30分钟，改善自己的情绪，驱散抑郁。

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晒太阳改善心情健康
结语:情绪伴随着我们一生，先正视自己的情绪再管理情绪。
切记情绪宜疏不宜堵，当觉察到自己有坏情绪时，先把手头的事搁置一边，待情绪恢复理智正常再去做。
发泄情绪时找到合理的出口宣泄出来，时刻的提醒自己理智地面对事情，不要太情绪化。
--the end--
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文/Miss Lin
【心情低落怎么办，摆脱情绪低落心理的小窍门】原创首发