升糖指数低的食物 ， 在吃完之后对血糖的影响很小，饥饿感来临的很慢，这样就减少了进食的次数 。整体摄入的热量也就减少了 。

下图是我的队员在减肥期间的一餐主食，在米饭中加入了豆子 。
【热量高的食物升糖快吗 减肥能吃哪些主食】

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