pǔ四：咖啡水煮zhǔ蛋减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐：不加糖的de咖啡(黑咖啡更好) ， 煮zhǔ鸡jī蛋 ， 一yī条香蕉 。
午餐：小xiǎo碗wǎn米饭 ， 西xī红柿汤 ， 豆dòu腐炖木耳 ， 一yī片鸡jī胸xiōng肉ròu ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
晚wǎn餐：水果guǒ沙拉 ， 凉拌bàn黄瓜guā ， 绿豆dòu粥 。
这几款减jiǎn肥féi食shí谱pǔ非常适合女生 ， 不用节食shí就jiù可kě以健康瘦下来 ， 虽然一yī般我们都是一yī日吃三餐的de ， 但是如果guǒ想xiǎng控制zhì饮食shí ， 我们可kě以分成一yī天tiān五顿 ， 每顿少吃一yī点 ， 不仅可kě以保证热量 ， 也可kě以减jiǎn少每餐的de摄入量 ， 只要我们学会合理搭配 ， 不用节食shí也可kě以很轻松sōng瘦下来的de 。
鸡jī蛋牛奶nǎi减jiǎn肥féi法牛奶nǎi鸡jī蛋减jiǎn肥féi法是按月积累的

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