xùn炼，因yīn此十点早zǎo饭fàn 。蛋dàn白bái质zhì减jiǎn肥féi奶nǎi昔配搭半bàn低脂zhī牛niú奶nǎi 。中午一yī点一yī个gè苹píng果guǒ配杯bēi现磨mó咖啡 。下xià午三sān点用餐cān时间，蘑菇炒鸡蛋dàn、水果guǒ沙拉lā和果guǒ汁 。夜里六点再zài说一yī点白bái米mǐ饭fàn、大dà马哈鱼yú和绿豆dòu 。
周四
早zǎo晨十点蘑菇炒鸡蛋dàn、吐司配搭现磨mó咖啡 。中午两点半bàn鸡脯肉ròu、意大dà利肉ròu酱面miàn加沙拉lā 。中午五点半bàn刚开始两个gè半bàn小xiǎo时的de训xùn炼时间 。晚wǎn上shàng八点补充一yī些蛋dàn白bái饮品 。半bàn小xiǎo时后再zài来一yī个gè两份fèn鸡脯肉ròu配搭芒果guǒ、酸橙和白bái米mǐ饭fàn 。
周五
早

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