怎么写寒假运动计划( 三 ) _寒假

(2)有氧训练：慢跑20XXm
(3)运动结束后放松并拉伸肌肉
星期五
安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）
星期六
17:30
(1)力量训练（训练前充分热身）
俯卧撑 15个/组 3组引体向上视个人能力（上肢）
仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌）
双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢）
俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）
跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力）
力量练习结束后注意拉伸
星期日
充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病。
6.一个寒假活动计划书怎么写同学们，寒假将至，预祝你们度过一个平安、健康、充实、快乐的寒假！今年的假期活动真是丰富多彩，你准备好了吗？快点加入吧！让我们利用寒假时间，携手走进社会大课堂，积极参与社会实践。
一、成立学校寒期工作领导小组，制定假期工作计划
组长：杨xx
副组长：朱xx
成员：俞xx
二、安全教育工作
1.各班级在1月21日进行一次安全教育专题队会，当日上交队会材料。
2.班主任与学生建立信息网络，定期了解学生的假期生活和活动情况。
3.假期安排教师值班，协助巡视学校安全。
三、假期中活动
一、二年级：
(1).“我有一双勤劳的手”活动。做到自己的事情自己做，设计表格，记录自己假期间做的小家务，自己记录、家长有简短的评价。
（用a4纸，每班上交5份）
(2)制作一副新年剪贴画：用树叶、废旧布片、小石子等粘贴成风景画、小动物等。（粘贴在a4纸上，各班上交5份）
三、四年级：
(1)制作一张公益活动卡：参与一次社区公益活动，将参加的过程进行描述，配有图片、家长或社区工作人员的简短评价。（每班上交3份）
(2). 三年级进行小制作活动，四年级进行小发明活动。（各班上交5份，开学初上交科学组）
(3).开展“温馨感恩，阳光健身”进万家活动。
制作健身卡，记录下两周的运动时间和内容。（各班上交5份）
五、六年级：
(1).“节日小报”制作活动。
学生可彰显特长，利用自身掌握的艺术才能开展小报创作。（各班上交5份，需手抄，参加评比颁奖。五
年级主题：元宵节，六年级主题：春节）
(2). “书香伴我成长”活动。
在寒假期间，希望同学们能与书为伴，和家人共享读书的快乐。认真阅读读本《走复兴路，圆中国梦》，开学初各班上交读后感4篇。
(3).“爱心奉献”活动。制作一张“爱心奉献卡”：为邻居或社区做一件好事，将参加的过程进行描述，配有图片、家长或社区工作人员的简短评价。（每班上交3份）
注：以上学生活动材料开学初一周内上交，所有上交材料均进行评比颁奖。
四、教师寒假活动内容。
1.校青年志愿者假期间开展志愿者活动2次做到有计划、有总结、有图片，王xx负责）
2.每位课任教师假期进行XX——XX学年第一学期工作反思，班主任撰写《新学期，我对继续创建班级特色的思考》的论文。（开学报到上交德育办）
xx师范附小
XX-1-15
参考一下咯。
7.寒假活动计划表要怎么写时间过得真快，一个学期又过去了，我们又迎来了欢乐的寒假。寒假的来临，对于一个学生来说，是一件十分兴奋的事。为了充分利用一下寒假，使寒假过得既快乐又有意义，我为自己制订了一个计划表，如下：