肉跳绳的揉怎么写( 二 ) _生活百科

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快， 1分钟后两人交替。
7.折叠侧脚跳：
先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
3.跳绳看图写话二年级瞧，小明和小红的高兴劲儿，心都乐开了花，到底什么事儿让他们这么兴奋呢？
原来，爸爸和妈妈答应他们，只要每天的作业都能按时完成，并且保证一点儿都不错，就带他们去广场草地附近跳绳。
怪不得呢？就这样，小明和小红迫不及待的拿着5米长的跳绳，一蹦一跳地来到了广场，爸爸妈妈也紧跟在后面。
好了，万事俱备，只欠东风。现在妈妈宣布跳绳规则：“如果谁的脚拌住了跳绳，就算输了，换下一组。每一组两个人，谁输了，就站在两边揉绳。”刚开始是妈妈和小红一组、接着小红和爸爸一组、爸爸和妈妈一组、小红和小明一组、小明和爸爸一组、小明和妈妈一组……好不热闹啊！他们跳着笑着，跳到了太阳落了山。
尽管小明和小红已经累得满头大汗，气喘如牛，腿有点儿软，脚有点儿酸，身子就像一块肉瘫倒在了附近的草地上，但他们心里还是美滋滋的，比吃了蜜都甜。因为，跳绳不是简单的体力运动，是一个有氧代谢运动。需要手脑结合，才能做出眼花缭乱的花式。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟差不多。儿童跳绳可增长记忆力，有助于左脑和右脑协调发展，促进儿童心灵手巧，还可以使儿童长高个儿。另外，还可以减肥，预防高血压、高血脂等。这说明跳绳老少皆宜，跳绳器械简单，场地到处都是，随时可学，只要你紧握跳绳柄，做好准备，就可挥动双臂有节奏地揉起来，跳绳向上去的时候，发出“呼呼……”的声音，跳绳打在地上的时候，多像鞭子一样，发出清脆的响声，双脚像登踏板车一样自然离开地，一学就会，一辈子都不忘。
就这样，他们依依不舍地离开了广场的草地，朝回家的方向走去。
哈哈，跳绳真好玩，这真是有意义的跳绳啊！好开心的一刻啊！
【肉跳绳的揉怎么写】

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