登山杖怎么用( 六 ) _登山

7.专家教你如何使用登山杖春天到了，在户外进行越野登山活动时，总能看到三三两两的山友手拿五颜六色的金属棍。很多人会发出质疑，这是干什么用的？年轻人登山还需要拐杖吗？首都体育学院休闲与社会体育学院院长李相如教授告诉《中国科学报》，这些五颜六色的金属棍的学名叫登山杖，过去人们在登山时的确没有使用登山杖的习惯，它只是少数专业登山运动员的必需装备。近年来，随着户外运动向专业化发展，以及运动健康知识的普及，已经有越来越多的山友使用登山杖。
如何使用登山杖在李相如看来，徒手登山往往只有两个支点，而使用登山杖后，支点变成三四个，可以大大提高步行的稳定性。其次，根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，减轻腿部负担。此外，登山杖拥有较多的功能，除了辅助登山外，遇到杂草丛生的地方，可以用来探路；遇到下雨，可以作为雨棚的支撑；部分登山杖还装有指南针、手电等辅助设备。那么究竟应该如何挑选合适的登山杖呢？李相如告诉《中国科学报》，首先，登山杖是用的，不是看的，所以山友们要根据自己的需要和经济能力选择适合自己的登山杖。共3页：上一页123下一页
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8.登山杖有哪些使用方法登山杖使用方法是什么？有很大一部分驴友不会正确使用登山杖，例如：使用登山杖时紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已登山杖使用方法是什么？有很大一部分驴友不会正确使用登山杖，例如：使用登山杖时紧紧地抓着把手施力，或以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。不同地形的操作方式以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷；登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。登山杖的保养当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。旋转锁定的登山杖常会发生一个问题，就是支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定，这类故障的原因大都是锁环太脏，只要把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去就可以解决问题。