快速跑的教材分析怎么写( 三 ) _教材

2、游戏竞赛：在课中开展相关的游戏、竞赛，使教学形式给学生一种新颖感，激发学生的运动兴趣，进一步提高学生的奔跑能力，培养学生合作与竞争意识。
3、素质练习：主要是教师引导学生互相合作进行腰部与腿部的柔韧性练习和上下肢的力量练习，使学生了解与掌握锻炼的方法以及安全保护措施，体验合作的乐趣，养成自觉锻炼的习惯。
4、放松与评价：改变以往课的结束部分都由教师讲评的形式，体现学生主体地位，先让学生自己进行最喜欢的放松练习，然后再伴随柔和悦耳的音乐跟随教师进行拉伸练习，使学生的身心都得到充分放松。最后让学生参与本课学练的评价，进一步加深对动作的理性认识。
3.简述快速跑的各个阶段的技术要领动作方法
途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
动作要点
后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
教学建议
① 在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6~8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60~80米，次数4~6次或由学生自定，在练习中进行互评互教。
② 发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习；蹲踞式起跑后加速跑10~20米*5~8次。比一比，谁的反应快。
③ 测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。
④ 给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。
⑤ 采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。
易犯错误
易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40~60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40~60米，发展加速能力，体验速度感觉。
扩展资料
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。
8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体无氧代谢耐力，增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行，确保路况良好。冬天寒冷，肌肉比较僵硬，在跑前要让身体先“热”起来，如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动，在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动，以缓解疲劳。
参考资料：百度百科-快速跑
人民网-每天快跑8分钟胜过慢跑1小时
4.从哪几个方面对体育教材进行分析1、教会学生体育的基础知识和锻炼方法。
体育基础知识是进行体育锻炼的依据，有了知识作指导，才能使体育建立在科学的基础之上。为此，不能把体育课看成是单纯的技术动作的传授和练习，而必须同时进行体育知识的教育。
体育基础知识指体育的意义和作用、有关身体生长发育方面的知识、科学锻炼的方法、体育项目对锻炼身体的意义、运动保健、体育卫生常识以及运动竞赛中简单的规则和比赛方法等。教师应针对不同教育阶段的特点，采取专门的理论教学和理论结合实践教学的多种形式，将上述知识传授给学生。