打鼾怎么治疗才有效打鼾的声音特别大怎么治( 二 ) _生活百科

32、睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
33、多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
34、加强锻炼：一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。
35、所以来说，要锻炼减肥。
36、养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。
37、睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
38、侧着身子睡觉：这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（平躺），尽量侧着身子睡觉。
39、就医：有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。
40、偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
41、不妨试试高低乳胶枕头，至少可以畅通呼吸、降减呼噜、改善睡眠。
42、用矿泉水瓶当枕头，垫在脑后颈部处睡觉就好了！改变呼吸习惯和睡觉姿势呼吸机有用吗你好,打呼噜一般是因为气道异常如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等意见建议：可采用等离子低温消融术,根据不同情况在咽腔,鼻腔,舌根等不同部位进行低温消融,改变鼻腔通气状况,清除打鼾的基础,达到彻底治疗的效果想要安全的治疗建议你用茶疗，是用茶以及相关中草药或食物进行养生保健和治疗疾病的一种方法，推荐你试试通窍止鼾茶，主要成分：龙眼肉、酸枣仁、茯苓、大枣、生姜、甘草。
43、这几位中药配制而成，无添加，无污染，无任何副作用，采用现代科技提取有效药用成分，十几道严禁的工序加工制成，可放心安全使用。
44、买个呼吸机吧，能有效地改善睡眠。
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