yǐn食shí，不要暴饮yǐn暴食shí，选择的de食shí物要营养价值高gāo，而且要多duō样化，包括大量liàng的de蔬菜、新鲜水shuǐ果、全谷类食shí物、精瘦蛋dàn白质zhì、低脂奶制品等 。
3、刚开始断duàn食shí的de时候，运动锻炼尽jǐn量liàng安排在zài非fēi断duàn食shí期间，保证有充chōng足体tǐ力维持运动时间和强qiáng度 。断duàn食shí适应后，不用改变日常的de活动方式 。
4、断duàn食shí期间如出现头晕、冒汗、肢体tǐ震颤等低血糖症状，应立刻补充chōng糖分（含糖饮yǐn料，糖果等），并停止断duàn食shí 。咨询营养师shī、医生shēng是否需要服用综zōng合维生shēng素，避免营养不良 。
参考资料来lái源：凤凰网-【科普营养】减肥饮yǐn食shí——轻qīng断duàn食shí
参考资料来lái源：环球qiú网-“轻qīng断duàn食shí”不要轻qīng易断duàn食shí 推荐几款“轻qīng断duàn食shí”食shí谱pǔ
轻qīng断duàn食shí吃什么

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