强qiáng鼻孔及jí整个gè上呼吸道对duì寒冷的de适应性 。
5、饮食少食辛咸xián
保证zhèng三餐按时定量liàng ， 饮食清谈、吃各种各样的de食物 ， 勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒 。在此cǐ基础上 ， 有目的de地多食一yī些可增强qiáng免疫yì功能的de各种深色sè蔬菜cài水果、菇类、藻类食物如冬苋菜cài、小白菜cài、西蓝花、芦笋、西红柿shì、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜cài等 。
从中医食疗的de角度来讲 ， 此cǐ时食物的de选择应少辛、咸xián ， 多酸、甘 ， 忌苦、燥 。即应少吃葱cōng、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜cài等咸xián味过重之zhī食物 ， 而要多吃一yī些酸味或甘味的de食物如梨、枣、柿shì、柑橘、香蕉jiāo、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜cài、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等 。至于带苦味的de食物如苦瓜、苦菜cài、苦笋及jí燥热rè食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量liàng不吃 。
预yù防感gǎn冒mào小常识1.经常洗xǐ手 。2.与感gǎn冒mào者保持一yī米距离 。3.坚持进行xíng有氧运动 。4.多喝hē水 。5.每měi晚睡前热rè水泡脚 。6.厨房用yòng具经常消毒 。7.保证zhèng足够的de睡眠 。8.封闭空间不宜

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