shuǐ，能néng使胖人汗腺分泌紊乱，不利体tǐ温调节，尤其是尿niào液浓缩、代谢残渣不易排净，还可kě引起qǐ烦渴、头痛、乏力lì等症状 。适shì量liàng饮yǐn水shuǐ，可kě以补充chōng水shuǐ分，调节脂zhī类代谢 。喝hē汤对人体tǐ健康有yǒu好处 。研究发现汤是一yī种良好的de食shí欲抑制剂jì 。因此，一yī些肥féi胖者zhě就采用yòng喝hē汤来减jiǎn肥féi 。
6、少shǎo饮yǐn酒
酒中的de主要yào成分是酒精jīng，酒精jīng热量liàng高且能néng促cù进脂zhī肪的de体tǐ内沉积，每升酒精jīng能néng产生7千克热量liàng 。蛋dàn白质zhì和hé糖类及脂zhī肪虽然也同样能néng产生热量liàng（1克蛋dàn白质zhì和hé糖各产生4千卡热量liàng，1克脂zhī肪产生9千卡热量liàng），但它们含hán有yǒu对人体tǐ有yǒu益的de成分 。而酒精jīng则只含hán有yǒu卡路里，这种卡路里

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