cān：1杯豆浆jiāng、1份烫空心菜、1只卤鸡腿、1份豆芽菜、1个gè梨子
晚餐cān：1杯豆浆jiāng、1份水shuǐ煮白菜、1份莴苣、1块鳗鱼yú、几颗葡萄
第三天
早zǎo晨起床：300-500ml温开水shuǐ
早zǎo餐cān：1杯豆浆jiāng、1个gè水shuǐ煮鸡蛋
午餐cān：1杯豆浆jiāng、1份烫地瓜叶、1只盐水shuǐ鸡腿、1份烫青菜、1颗奇异果guǒ
晚餐cān：1份小黄瓜、1杯豆浆jiāng、1块烫目鱼yú、1份丝瓜、1块凤梨
第四天
早zǎo晨起床：300-500ml温开水shuǐ
早zǎo餐cān：1杯豆浆jiāng、1份蒸蛋
午餐cān：1杯豆浆jiāng、1份香菜、1份花蛤、1份生菜、1根香蕉
晚餐cān：1杯豆浆jiāng、1份清蒸鱼yú、1份莴苣、1份烫空心菜、1个gè苹果guǒ
第五天
早zǎo晨起床：300-500ml温开水shuǐ
早zǎo餐cān：1杯豆浆jiāng、1份炒蛋
午餐cān：1杯豆浆jiāng、1份苦菜、1块清蒸鳕鱼yú、1份烫四季豆、1个gè芒果guǒ
晚餐cān：1杯豆浆jiāng、1份水shuǐ煮白菜、1份水shuǐ煮虾、1份莴苣、1个gè火龙果guǒ
健jiàn身减肥féi是shì指在zài健jiàn身房中，通过各种健jiàn身项目来获得dé减肥féi

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