平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；
手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止 。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带 。
建议坚持１０秒钟，重复４次 。
肩部抻拉
身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部 。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态 。
建议坚持１０秒钟，重复３次 。
总结：白领们想要远离疲劳，保持健康的身体有必要看看小编为您盘点的白领养生26条妙计了 。在办公室空闲的时候还可以多做些有利于健康的小动作，缓解身体疲劳 。
 

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