大流行青少年的睡眠习惯表明晚上学的好处( 二 ) _睡眠习惯

重要的是要注意，其他研究报告称，一些青少年的睡眠中断更多，这可能部分是由于焦虑、情绪低落和外出机会减少。
然而，有机会在早上稍晚休息可以让青少年抵消睡眠不安的一些影响。总而言之，我们所了解到的关于青少年睡得更多和青少年睡眠在大流行期间被打乱的情况增加了更多的证据，支持在学校安排更大的灵活性以改善青少年的睡眠健康。
流行病学校教育转变
虽然一些学校已经计划了时间表来适应诸如物理距离和课堂泡沫之类的事情，但这是否是一个测试延迟或灵活的学校开学时间的机会?
例如，在一天中错开上学时间可以提供双重好处，即允许晚起的学生晚一点开始上学，并减少任何时间在校的学生人数，从而促进身体疏远，也许更好全天资源分配。
世界其他一些地区的学区正在实施这项计划，很高兴看到日程安排的变化如何发挥作用。
然而，政策变化缓慢，那么现在可以做些什么来改善青少年的睡眠健康呢?采用睡眠建议有助于制定更健康的睡眠习惯。
父母在引导青少年完成基本知识方面不会出错，例如在睡前至少一小时关闭屏幕，鼓励白天有规律的户外活动，限制白天咖啡因的摄入量(包括能量饮料)——并努力保持每天有规律的就寝时间和起床时间，即使在周末。