男性的平均寿命要短于女性导致男人短命的嗜好( 三 ) _生活百科

不爱锻炼的男人反而很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，免疫力下降，容易生病。
并且，男人还习惯以工作太累为借口，经常不抽出时间来进行锻炼。
改善措施：坚持“一、三、五、七”原则
就是一周中，坚持运动五天以上，每次保持在30分钟左右，最后以步数能达到7千步为宜。
压力大的男性平时可以选择慢跑、打球、游泳等有氧运动。
研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种叫做“内啡肽”的物质，它可以使人的身心处于轻松愉悦的状态，因此也被称为快乐激素，能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力。
特征四、夫妻关系不和
一谈到男性，免不了谈到性.生活。
它是人类的基需求，而对于男人来讲，它既不可没有，也不可过多。
如果过度而无节制，就会损伤肾精，耗气伤神，引发各种疾病。而如果过少，还会导致身体机能衰退。
改善措施：频率适度为宜
随着年龄的增长，男人对性的需求在不断下降，而女人则在不断上升。
为了平衡这种需求，有专家提出一个范围：
40岁左右男性， 30天内6次即可；50岁左右， 40天内5次足够。
如果感到力不从心，更要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。
特征五、睡眠不足
男人熬夜，简直是家常便饭，看球熬夜，打游戏熬夜，办公熬夜，都让男人成为熬夜的“主力军” 。
男人一旦长期睡眠不足，就容易引发高血压、心脏病、中风和其他健康问题。
研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
因此，男人更需要充足的睡眠来养好身体。
改善措施：睡前半小时不碰手机
夜晚的人造光，尤其是手机屏幕上的蓝色光线，会让你的大脑产生混乱，使生物钟变得紊乱不堪，扰乱正常睡眠。
因此，在睡前的半小时，最好不碰手机，适当的泡泡脚，按揉按揉腹部，可以很好的促进睡眠。

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最后，男人想要健康，平时多做这几个小动作：
1、伸懒腰，养心
常伸懒腰，消疲养血又养心。
平时久坐的男人，可以伸上几个懒腰，令全身舒爽、精神充裕。
2、敲肾俞，养肾
将双手握成空拳，轻贴肾俞穴，敲打10下，以刺激肾脏。
3、揉揉腹，养胃
按摩腹部，可以疏通脾经，增强脾胃功能。
男性相对于女性来说寿命较短，但是也并不是一定的。为了让自己的寿命变得更长，生命质量也变得厚重，男性一定要时刻以自己健康为主，改变那些是不良的生活习惯和饮食习惯，学会养生。

男性的平均寿命要短于女性 导致男人短命的嗜好( 三 )

男性的平均寿命要短于女性导致男人短命的嗜好( 三 )