大吃大喝一次给人体带来8种危害( 二 ) _生活百科

七分饱的感觉是可吃可不吃，这时我们最好放下碗筷，离开餐桌。如果还想吃，可以选择转移注意力的方法，如玩手机、看风景等。
2.细嚼慢咽
人体对饥饿感的满足一般在进食之后的20分钟，如果吃得过快，导致饥饿感没有得到满足，从而容易吃多。细嚼慢咽能减少食物的摄入量，同时减轻胃肠道负担。
3.按时按顿按量吃饭
一日三餐不可少，避免暴饮暴食，同时每餐吃的量也要有所控制，晚餐不宜吃得太晚。
4.饭前吃一点
饭前吃点水果、点心或喝点蔬菜汤，这样一方面可以改变饥饿状态，避免吃饭过快。另一方面，可以增加饱腹感，减少正餐食物的摄入量。
所以，良好的饮食习惯也是我们控制身材、获得健康和长寿的法宝。
结语：随着我们生活水平的提高、食物的丰富，让我们每天忧愁的不再是“会不会挨饿”而是吃什么，怎么吃，吃多少。食物虽然是维持我们生命的基础物质，但是如果出现错误的饮食习惯同样危害我们的健康。上文我们简单的给大家介绍了大吃大喝带来的危害，在日常生活中我们要避免这种饮食习惯，同时还要科学的进餐。

大吃大喝一次 给人体带来8种危害( 二 )

大吃大喝一次给人体带来8种危害( 二 )