专心致志怎么写( 三 ) _专心致志

远离电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。准备。
开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。按照第四章所讲的内容，给自己准备一个合适的学习场所。
在打开课本开始学习之前，调整自己的心理状态以缓解压力。达到放松的目的。
如果你还没有阅读第四章，请先学习第四章。80%的关于分心的问题都可以在第四章找到解决方法。
·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。
不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。
不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。·多做一些活动：身体状况良好时。
大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。·制定具体的目标。
制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。
因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
【专心致志怎么写】 ·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。
如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100% 。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。
在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢？制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。
但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。
这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
四.一个集中注意力的锻炼计划这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。
指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力” 。
用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。
你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可。

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