专心致志的专心怎么写( 三 ) _专心致志

以下是常见的外部干扰： ·椅子不舒服 ·桌子太高或太矮 ·街道上的噪音 ·音乐 ·光线不佳（太暗或太亮） ·温度不适（太热或太冷） ·一些会提醒你做其他事情的东西（例如，一封信，一本杂志） ·电视 ·在你周围谈话的人 ·朋友你是否正被这些问题所困扰？ 2.内在干扰这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰，比如： ·缺少睡眠 ·饮食不良 ·缺乏锻炼 ·疾病 ·身体伤残更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因： ·朋友之间的矛盾 ·家庭成员之间的摩擦 ·对金钱的担心 ·对其他未完成任务的忧虑 3.没有目标有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。
你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。
但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说，然后扔了手头的工作开始玩游戏。
怎样才能让你专心？要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。
尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在（至少在学习的时候）。摆脱电脑、电视和电子游戏。
这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。
远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。
不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。
不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。·多做一些活动：身体状况良好时。
大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。·制定具体的目标。
制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。
因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。
如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100% 。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。