雨水养生雨水养生要适当运动( 二 ) _生活百科

开春时，进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，不能盲目追求运动量，注意适度。开始量不能太大，要注意方式节奏别太快，循序渐进的锻炼。
不为“速成”而盲目加大运动量。防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。突然的大运动量，对身体会造成较大的消耗。应选择节奏比较慢，运动量不大的方式，如爬山、慢跑、步行、太极、健身操等。
雨水节气保健的重点
一、御寒防风莫忽视
二月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，雨水节气养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、饮食调养是关键
雨水节气养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
三、锻炼运动很重要
雨水节气养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
结语：雨水节气是春天的第二个节气，早春时节千万要注意对自己的养生保健。今天和大家分享了一些雨水时节运动养生的注意事项，爱好养生的朋友们不妨根据小编的介绍去尝试一下哦。

雨水养生 雨水养生要适当运动( 二 )

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