自卑怎么办 5招让你变自信( 二 ) _生活百科

6.被欺负(父母没有介入)
如果你的最初关怀者在你被欺凌的时候并没有介入，对你的经历不予重视，或者在你需要他们庇护的时候让你失望。你也许会在不值得注意，不值得关心以及因为被忽视而产生的怒火中挣扎。当整个世界都不能给你安全感的时候，那种羞耻以及痛楚是很残忍的。这些感触也会被唤起如果父母亲处于变化以及混乱的状态- 那时候没有人会察觉到在你身上发生了什么。如果在家庭里有争吵混乱的话，便很难去取得关注或者觉得有空间能容纳你的挣扎。相反的，你也许会退到隐蔽处而且变得更加孤立以及困在羞愧中不能自拔。
7.学业挑战没有关怀者的支持
没有一件事能比觉得自己笨更降低你的自尊心。如果你觉得你不能理解在学校里发生的事情-就像你越来越落后却没有人注意到或者没有人介入来帮助你弄清楚你需要怎样的适应-你也许会在内心里相信自己也许有某部分的缺陷。你也许会感到心不在焉并且过度怀疑自己的智力，而且对分享自己的观点觉得很不好意思。这种自己不够优秀的羞愧感是很难消失的，即便今后你学会了如何用自己的方法适应学术困难。
8.创伤
生理或者情感虐待也许是最打击人的并且明显引起了低自尊心。被逼到一个违背自己意愿的生理或情感的地位会让你觉得很难去爱上这个世界，很难去相信自己相信别人，这会很深地影响自尊心。这也许会让你觉得这是你自己的错误，而其实是谁的错误都不是你的错误。很明显，在这些情况下，一时间有太多事发生，你也许需要去回顾，去脱离，去离开。这回让你觉得你自己什么都不是。为了去取得这些状况的控制权，在你的脑海里也许你已经让自己相信你是参与其中的或者甚至应该得到责备的。你也许已经发现了解决这些虐待的方法，去经营那些在你的理解里不健康的混乱，所以哪怕经历很多别的感觉，你最终也会觉得自己是令人反感的很令人羞耻的。
摆脱自卑试试这五招
使用正面的肯定语
我知道你在想什么“真不错！我应该积极发言，然后问题一下子全解决了” ，是的，有时候是这样，但并非全部如此。如果我们并非刻意或没有经过缜密思考，明确提出积极的肯定语可能会毫无意义，但当我们能这样做时，我们会自我对话。内心的声音能够激励我们或摧毁我们，所以你可以对自己讲一些能够增强自信的事情。作出一些决定，然后每天集中精力做到这些事。
做你爱做的事让自己受到鼓舞
当我们享受快乐时，会感觉好得多，当我们没有达到标准时，激情和兴趣很容易溜走。一直保持有信心的状态会令人振奋，也能让我们更乐观。做你爱做的事也能让你回想起控制感，你能创造任何你想要的东西，一些问题也无法再让你愠怒生气。
照顾好自己
你会重点考虑自我护理吗？当我们对生活感到不满足时，一般都会与日常的选择和习惯有关，有一些事会让我们满足，也有一些会让我们筋疲力尽。所以生活不是那么顺利时，也不要丢掉这些重要的习惯，某人把这些习惯称为“多重幸福” ，要吃好，睡好，学会沉思，或其他一些你认为幸福的事。闲暇的时候可以频频茶，种种花，累的时候好好睡一觉，给自己一个安稳的睡眠，第二天更有精神。