二十四节气古画欣赏( 三 ) _生活百科

小满时节的保健养生
小满节气正值5月下旬，气温明显增高。是皮肤病的高发期，以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热作用的食物。
芒种时节的保健养生
芒种时节，雨量增多，气温升高，南方进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。要注意“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”，即汗出未干时不能见湿水。适宜的膳食有西红柿炒鸡蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞汤等，有生津止渴，补益肠胃，滋肾阴，助肾阳的功效。
夏至时节的保健养生
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，夏至时人容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。夏至又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏博动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。西瓜，绿豆汤，乌梅，小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜过多冰镇而食之。
小暑时节的保健养生
此时节要注意防暑降温。注意补充水分。而且，三伏天出现在夏至后，小暑与大暑之间，立秋后还有一段“秋老虎”即第三伏期间。饮食亦为清淡为主。俗有“冬吃萝卜，夏吃姜，不须医生开处方”的说法。
大暑时节的保健养生
夏季气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，而且因为暑气很盛，心气比较容易亏耗，特别是老人，儿童，体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致中暑等病。此时可选用一些药粥来滋补身体。古人有称“世间第一补人之物乃粥也” 。如：苦瓜菊花粥，绿豆南瓜汤等。
立秋时节的保健养生
“立秋”在气候上虽然不是真正秋天的到来，但至少是从暑热天气中走出来了，天气渐渐转凉，故有“立秋凉风至”，“立秋一日，水冷三分”等说法。专家告诫：多事之秋，如不注意养生保健，易患多种疾病，影响身体健康。此时要注意精神调养，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。秋天宜收不宜散，尽量少吃葱，姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。宜有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。芝麻，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳品等柔润食物，以益胃生津。
处暑时节的保健养生
此时为由热转冷的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。要保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。现代医学研究将睡眠分为四期：入睡期，浅睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。如果能正常进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态，这就是我们所希望的，也是秋季养生的重要方法之一。处暑节气宜食清热安神之品，如银耳，百合，莲子，蜂蜜，海带，芹菜，菠菜，芝麻，豆类及乳类。
白露时节的保健养生
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。“秋燥”能燥邪伤人，耗人津液，而出现口干，鼻干，咽干及大便干结，皮肤干裂等症状。可适当地多吃一些富含维生素的食品，滋阴益气的中药，如沙参，西洋参，百合，杏仁，对缓解秋燥多有良效。饮食亦要清淡。
秋分时节的保健养生
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，不同的人有不同的宜忌。阴气不足而阳气有余的老人，则应忌食大热峻补之品;发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;患有皮肤病，哮喘的人应忌食虾，蟹等海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚者更虚而导致阴阳失调。