反映自然物候现象的惊蛰，含义是：春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物 。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷 。中国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣；而华南西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声，为中国南方大部分地区雷暴开始最晚的地区 。惊蛰时节：春光明媚，万象更新 。通过细致观察，积累物候知识，对于因地制宜地安排农事活动是会有帮助的 。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节 。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然 。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物 。尹志超建议，可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝 。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节 。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病 。惊蛰日期的计算 ［Y*D+C］-L公式解读：年数的后2位乘0.2422加5.63取整数减闰年数 。21世纪惊蛰的C值=5.63 。举例说明：2088年惊蛰日期=［88×.0.2422+5.63］-［88/4］=26-22=4，3月4日是惊蛰 。例外：无 。
 

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