4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑 ， 展平褶皱 ， 消隐斑点 ， 减退色素的功效 ， 经常进食对防治老人斑有明显效果 。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等 。
老年斑日常预防
1、日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物 。
2、尽量避免日光照射 。
3、保持脸部皮肤干净 。
4、戒掉不良习惯 ， 如抽烟、喝酒、熬夜等 。
5、多喝水、多吃蔬菜和水果 。
老年斑健康教育
1、调整饮食预防老年斑的形成
首先要调整饮食习惯 ， 降低脂肪和甜食的摄入量 。同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品 ， 如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等 。
2、饮用生姜蜂蜜水
把姜洗净切成片或丝 ， 加入沸水冲泡10分钟 ， 再加入1汤匙蜂蜜搅匀 ， 每天饮用1杯 ， 长期坚持 ， 可明显减轻老年斑 。
3、搓手搓脸可预防老年斑
搓手搓脸方法是手掌对搓 ， 手心有发热之感时 ， 反复搓擦双手手背1～2分钟 ， 然后再搓擦面部1～2分钟 ， 力量以中等为佳 。此法有利于促进血液循环 ， 增强细胞新陈代谢 ， 可消除与延缓色素斑的形成 。
【老年斑怎么形成的 形成老年斑的原因有这些】结语：以上就是小编为大家介绍的有关于老年斑是怎么形成的一些原因以及老年斑应该怎么办的一些方法 。相信大家看完之后对此也是有所了解了 ， 也知道了老年斑吃什么好了 。因此 ， 当出现老年斑的时候 ， 可以多吃这些食物哦 。