九大减肥方法 加速减脂 夏日瘦身刻不容缓( 二 )


7、记录能让我们多点理性
——详细记录瘦身足迹,用自己的成绩来鼓励自己
理性的人往往更容易达成目标 。一个瘦身目标是否能达成,除了前期目标的制定,目标的执行外,还需要有后期的回顾 。因为回顾能够总结经验教训,便于制定以及调整后续的方向 。可以买一个喜欢的本本,每晚回顾当日饮食、运动、体重、体脂和围度变化 。写下来的过程就是对自己监督和反思的过程,拥有一个贴身的纤体小秘书,相信必能事半功倍 。(这是世界各地瘦身者和体重管理专家首推的方法,不要再固执了,试试吧!)8、每周给自己专门放纵的时间
——其余时间专心瘦身
也许你以往瘦身失败的原因就是长时间压抑食欲,在一次爆发后,感到失望索性不再坚持 。要避免这种失败,首先要认识到瘦身的长期性,并且原谅自己的偶尔失控,当然,最好的方法还是将健康饮食融入自己的生活,健康有节制的饮食,而不是盲目节食 。如果对油炸的、高糖的等需要少吃的食品确实无法完全放弃,可以每周设置一餐或二餐,比如周六的午餐,适量地享受这些喜欢的食品,但是每周其他时间,仍然坚持健康的瘦身饮食 。9、给自己找帮手
——加入瘦身圈子,替代单打独斗
完成瘦身的任务,我们已经通过以上8条捷径来缩短你与总体目标之间的距离,但是靠自己保持热情还是有些困难的,寻找到与自己目标相仿的人,互相鼓励扶持,有助于彼此提醒、促进,使整个瘦身道路更有乐趣,也更容易坚持 。当然,如果能寻找到一位“良师益友”就更好了——在与你陪伴的同时还能够给出专业的建议 。第三届《时尚健康》瘦身大赛已经启动,你可以将它作为你瘦身的良师益友,因为这不但有运动、营养、健身行业的专家,还有数以万计的瘦身伙伴与你一同努力,你可以从中找出与你志同道合的伙伴,共同进步,并有机会在2010年的夏日,同时收获完美身材与惊喜大奖 。