怀孕中期应该怎么吃才能达到最佳效果( 二 ) _生活百科

3、足够的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加，这要求准妈妈选食米、面并搭配杂粮，保证摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区，部分准妈妈可能会缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
4、足够的微量元素
孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，孕中期对钙的需求量会有所增加，此时的准妈妈应多食用含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等
孕中期膳食注意事项
1、做到荤素搭配、合理营养。
2、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
3、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。
4、不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏：做到荤素搭配、合理营养。
【怀孕中期应该怎么吃才能达到最佳效果】5、少量的甜食也能补充热量，但不能过多，会引起血糖升高。