上班族屁股坐大了怎么办( 二 )


首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直 。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整 。
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