瘦腰6妙招上班族摆脱水桶腰( 三 ) _生活百科

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1、肾俞
位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度) 。
效果：美化腰部曲线。
2、水分
位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度) 。
效果：排除多于水分，改善水肿。
3、三阴交
位置：脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度) 。
效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛，丰胸。
基本按摩手法
按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压。
摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。
推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。
揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。
2.慢慢放松，配合吸气。
3.休息2-5秒，再重复按压。
4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！
瘦腰4秘籍减脂消肿改善腰部线条
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Key point 1：减脂消肿
水桶腰是相当恶毒的侮辱，所以，千万不要有机会让人对你使用这个词汇。久坐导致的下半身脂肪沉积，腰部首当其冲，而体重控制不住的势头也会首先在这个部位表现出来，所以，一定要把腰当成瘦身的先锋阵地。控制高脂饮食、加强运动是治标治本的招数，而配合按摩而使用的身体紧致霜，腰部也是其重点作用区域。
Key point 2：连贯线条
虽然腰围数字听起来还不错，但线条却不尽如人意，从胃腩到小腹，各处消不掉的赘肉让腰看起来失去了顺滑直下的线条，如果不想被耻笑是米其林轮胎人，加强腰部锻炼是必做之事，目标是形成具有连贯性的平滑线条，充满力量的美感才真有诱惑。
Key point 3：腹式呼吸不运动也瘦腰
从古老的中医到现在美体科学，都十分推崇腹式呼吸。相较于在胸廓与肋骨之间进行的胸式呼吸，腹式呼吸更能够调动胸内横膈膜内的器官与循环系统，刺激肠胃蠕动，提升肺活量，增进身体活力，塑造腰部线条以及减肥。
①双腿盘坐，挺直腰板，双手大拇指和食指圈成圆形，自然地摊于双膝，可以通过短暂的冥想让全身松弛。
②用鼻子非常缓慢地吸气，同时有意识地鼓起下腹，直到达到吸气的极限。
③屏住呼吸直至极限，然后由口腔慢慢吐气，同时收缩下腹部。
④重复2 ~ 3 个过程，5分钟左右为一个呼吸周期，稍事休息后再次重复，初学者每天坚持20分钟左右。
Key point 4：搞定三“度”，蛮腰秀出来
①增加柔韧度
维多利亚时代贵妇的小蛮腰是硬勒出来的，一旦失去那可怕的束腰，她们的腰线绝不会具有今日比基尼女郎的美感。发达的肌肉在肌表表现为动感十足的曲线，令小蛮腰在柔美之余具备相当的力量感与韧度，手感也相当具备弹性。

瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰( 三 )

瘦腰6妙招上班族摆脱水桶腰( 三 )