去西藏旅游 高原反应头疼的应对方法( 二 )



去西藏旅游 高原反应头疼的应对方法

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三、初到高原要注意些什么?
1、刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状 。但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-3天后,一般都可使上述症状好转或消失 。但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到很好的作用 。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适 。当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现 。这样便延缓了适应高原的时间 。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧,这样使你很快适应高原环境 。
3、刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境 。最好不要饮酒和吸烟 。