6、四肢保健按摩法
加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化 。从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴 。互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜 。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌 。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜 。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次 。推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷 。
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