冬季养生注意事项冬季养生注意事项( 二 ) _生活百科

1.充足的水分
虽然冬天我们很少出汗，排尿量会减少，但是我们的大脑和身体其他器官的正常工作都需要充足的水分来滋养，这样才能保证我们身体的正常代谢。所以一般我们要保证每天补充八杯水，大概是2000到3000毫升。
2.调节心情最好的方法就是做适当的活动，比如慢跑、跳舞、滑雪等体育锻炼，可以有效缓解冬季带来的烦闷，有助于精神的调理。
3.保持温度良好。
冬天不要做太剧烈的运动。运动中一旦出汗，不要马上脱衣服。这时候你要用干净的毛巾把汗擦掉。你可以在背上垫一整条毛巾，这样寒气就不会侵入我们的身体，我们体内的热量就会均匀地扩散到每一寸肌肤。
四、冬季养生吃什么好
冬天阴天，冬季御寒保暖，防止寒气入侵，非常重要。
1、百合粥
百合跟糯米做成百合粥，再加上点冰糖，不仅美味，而且有亲身安神的功效，有助于改善睡眠不好，还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬，煮成羹，有补益安神的功效。
2、墨鱼
墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。
3、山药
山药含山药含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山药还含有丰富的粘液蛋白，以及各种维生素和丰富的微量元素，能够非常有效的血脂的沉淀，有效防止心脑血管等疾病，可以健脾胃，补肾益气，还可以养肺止咳。
五、冬季养生的误区
在冬天大家都知道非常适合养生，滋补，做好保暖防寒是最重要的工作，可是大家没有发现身边很多人做的保暖工作其实都是不太合理的，那么我们来聊一聊冬季养生有什么误区，大家以后可以避免。
1、喝酒防寒
有一些生活在严寒地区的室外工作者，有比较多少人都觉得喝完酒之后我会增加我们人体内的热量，可以起到很好的防寒的作用。其实这个方法是不合理的，因为喝酒之后会使到我们体内的血液循环加速，是有明显的浑身发热的这种感觉，这是酒精产生的作用，但是在酒劲过了之后，因为我们人体前面散发了大量的热量，这个时候身体就会觉得很冰冷，也就是说酒后会更加寒冷。
2、用热水洗脸

冬季养生注意事项 冬季养生注意事项( 二 )

冬季养生注意事项冬季养生注意事项( 二 )