防治失眠的小妙招这些方法可以缓解失眠( 二 ) _生活百科

睡眠占据了人们生命三分之一的时间，拥有充足的睡眠时间，就可以让人体得到充分的休息，保证足够的精力，从而进行生命活动以及其他方面的社会运动。通过调查发现，每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍。
治疗长期头疼失眠的4大妙招
1、晚餐掌握“77”原则
尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
2、穴位按摩法
失眠头痛患者可以尝试按摩摩涌泉。临睡自我按摩足心穴位。双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。涌泉是足少阴肾经的井穴，按摩涌泉穴，有补肾益精、交通心肾、引火归原的作用，能够安眠宁心，且有延年益寿的效果。
3、禁止吃辛辣食物
辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌” ，因而影响睡眠。
4、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
【防治失眠的小妙招这些方法可以缓解失眠】结语：很多人在生活当中被失眠困扰，其实这是可以改善的，但是改善失眠是需要讲究方法的，那么治疗失眠的方法有哪些呢？如何治疗失眠比较好呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！

防治失眠的小妙招 这些方法可以缓解失眠( 二 )

防治失眠的小妙招这些方法可以缓解失眠( 二 )