心静平和 远离悲秋
从藏象说来看,肺与秋气相应,肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感 。秋风冷雨,花木凋零,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪,所以还应注重调摄精神养生 。应有“心无其心,百病不生”的养生素质,养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格 。收神敛气,保持内心宁静,以减缓秋季肃杀之气对精神的影响 。
劳逸结合 耐寒力强
秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化 。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等,适时有度地进行 。此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应,保证充足的睡眠 。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力 。
结语:以上就是小编今天给各位介绍的有关二十四季节养生之霜降养生,相信大家现在都知道霜降需要注意什么了吧,衣食住行都需要我们注意的哦 。同时,多吃一些防燥的食物,保暖一定要做好 。
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