跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排 。
相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤 。如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低 。
哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用 。
扩展资料
2019年2月14日，中国短跑名将苏炳添在爱尔兰阿斯隆迎来自己的赛季首秀，他以6.52秒的成绩在男子60米比赛中夺冠并打破赛会纪录，取得新赛季开门红 。
在这场于阿斯隆理工学院举行的室内大奖赛中，男子60米项目分预赛和决赛两轮，间隔不到一个半小时 。
预赛中，苏炳添第一小组第五道出发，以6.54秒的成绩排名第一晋级决赛 。随后，在决赛中以6.52秒率先冲线，刷新了他刚刚创造的赛会纪录 。
参考资料来源： 搜狗百科-跑步
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