孕妇晚餐食谱孕妇晚餐食谱大全( 二 ) _生活百科

四、孕妇晚餐吃太多的坏处
怀孕期间，家里的长辈总是要求准妈妈多吃点，让她们补充足够的营养，安排一顿丰富的晚餐。他们以为这样有利于营养补充，其实对健康危害极大。
孕妇晚饭吃多了其实不好。为什么？
晚餐是为晚上休息提供能量和营养。但是，在夜间和睡眠期间，人体对热量和营养物质的需求并不是太大，只是维持身体的基本代谢。如果准妈妈晚餐经常吃得太多、太饱，不仅会造成营养摄入过多，还会增加肠胃负担，尤其是吃完饭马上睡觉，不利于食物消化。
所以建议准妈妈晚餐不要吃太多，有利于消化，提高睡眠质量，也有利于为胎儿的正常发育提供条件。
五、孕妇吃晚餐的注意事项
准妈怀孕期间，饮食大过天。吃得好不好关乎着妈妈和宝宝的营养吸收，如果准妈妈身体营养物质缺乏，对于宝宝将来的健康成长是有很大的影响，所以在饮食上应该做到合理搭配，营养均衡，特别是晚餐，一日三餐中，晚餐不宜吃太多，以免影响消化，也不能吃太少，以免影响晚上能量的提供，那么准妈妈吃晚餐有什么注意事项呢？下面我们来了解！
第一、晚餐不宜吃太过油腻的食物。过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
第二、辛辣食物影响睡眠，准妈不能吃。一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
【孕妇晚餐食谱孕妇晚餐食谱大全】

孕妇晚餐食谱 孕妇晚餐食谱大全( 二 )

孕妇晚餐食谱孕妇晚餐食谱大全( 二 )