水是生命之源 ， 人体一切的生命活动都离不开水 。对于人体而言 ， 水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体 ， 而且还直接参与人体的新陈代谢 ， 因此 ， 保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要 。但是 ， 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴 。其实喝水也是一门学问 ， 正确地喝水对维护人的健康非常重要 。那么 ， 人一天喝多少水最好？
1 、水是最好的药
水在人体内占到了 70% 左右 ， 只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药 ， 当然不能仅仅局限于是否喝足了水 ， 如果你以下面的错误方式来享受它 ， 同样对健康不利 。
2 、早晨起床后 ， 喝一杯淡盐水促进身体排毒
人在整夜睡眠中滴水未饮 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 ， 喝盐水反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间 ， 喝盐水会使血压更高 ， 尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议 ， 淡盐水更适合在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
3 、为了美丽和健康 ， 喝水越多越好
水对于美容至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说 ， 并不是喝得越多越好 ， 每天 8 杯水就足够满足身体的需要了 。除了这 8 杯水外 ， 通过食物我们也能补充大量的水分 ， 实在没有必要再强迫自己大量喝水了 ， 否则物极必反 ， 会增加肾脏的负担 。
4 、干净卫生的水就是好水 ， 没必要分酸碱
由于我们摄入的酸性食物过多 ， 使体内的酸性大大多于碱性 。因此 ， 为了健康 ， 只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用 。
那么 ， 我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌 ， 都会在瓶贴上标明 ， 在购买时 ， 看看标签就知道了 。
5 、汤就相当于水 ， 以喝汤代替喝水更聪明
汤中除了水 ， 还富含盐分和脂肪 。所以 ， 虽然可以以喝汤的形式来补充水分 ， 但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪 ， 这会慢慢蚕食你的好身材 ， 因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从减肥的角度来说 ， 喝粥反而是个更明智的做法 。
6 、女人多喝水能养颜 ， 男人可以少喝水
从健康的角度来说 ， 男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 ， 而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到 3/4。
总而言之 ， 一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌症的风险要降低 32%。此外 ， 即使男士与女士喝同样多的水 ， 男士也容易脱水 ， 因为他们活动量大 ， 爱出汗 ， 比女士更易散失水分 。
7 、口渴表示身体缺水 ， 不渴不用喝
与吃饭不同 ， 人喝水的欲望远没有那么强烈 ， 等你感觉到口渴时 ， 你正一步步迈向脱水的边缘 ， 身体已经丢失大量的水分 。即便此时补水了 ， 你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳 ， 甚至头疼等症状 ， 所以喝水也要讲究未雨绸缪 。

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