一个让家长难堪的事实是：暑假孩子的作息，才是科学的作息

很多问题的根源之一，大约是对问题的理解不同。

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比如画家画一幅画，辛苦了好几天，本打算卖个好价钱；没想到朋友一来，张口就要，分文不给，请顿饭了事。
原因何在？在酒肉朋友眼中，所有和脑力有关的作品，都不叫钱，都相当廉价，甚至不如一根肉骨头。
至于书法家……大概体会就更深刻了。你不就呼啦两笔嘛，还敢要钱？
因为理解不同造成的麻烦还有很多，比如孩子们的睡眠问题。
一到暑假，神兽归笼，晚睡晚起，成了孩子们的标配。
家长眼中的“好孩子”什么样？早睡早起，最好跟部队一样。
多数老师也是如此倡导：孩子们，暑假不是用来睡懒觉的，是用来弯道超车的！
孩子睡懒觉，家长经常抱怨孩子懒，而且喜欢拿成年人来和他对比：爷爷６点就起床了，爸爸７点就起床了，你为什么８点还不起床？
这种抱怨合理吗？
答案让孩子们很开心：不、合、理！
要想知道原理，首先要明白我们为什么会打盹——大半夜喝咖啡吃烧烤的，就别浪费时间讨论了。
大脑中有一种激素和睡眠密切相关，叫“褪黑素”。
我很怀疑，孙悟空给小妖精们吹“瞌睡虫”，其实吹的就是褪黑素。

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当大脑开始分泌褪黑素时，也就意味着——我们开始犯困了。
需要注意的是两点：
其一，通常情况下，褪黑素的分泌是有规律的，甚至可以精确到几点几分；
其二，不同年龄段，褪黑素分泌的时间不同。
我这么说可能没大有说服力，需要搬出一段论文。
明尼苏达大学高级研究员凯拉·瓦尔斯特隆，曾经在一篇文章中指出，青少年的大脑具有特殊的作用方式，他甚至建议——高中生的上课时间应该推迟！

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原文如下：
“对几乎所有的青少年来说，褪黑素都要到晚上１０:４５才开始分泌，然后持续到分泌到早上８点。
“大多数青少年在褪黑素开始分泌之前都无法入睡，而在褪黑素停止分泌之前，他们也很难醒来。
“青少年身上这种固定的褪黑素分泌模式，过了青春期就会发生变化……”
纳尼？这岂不是意味着——孩子晚上１１点睡觉、早上８点起床才“正常”？
需要注意的是：一旦到了成年期，这个规律就不再适用，遗传因素、生活习惯等会对睡眠规律产生更大的影响。
作为家长，首先要理解青少年的这种睡眠规律，避免强制性“早睡早起”；孩子晚睡，只要不超过１１点，可以稍微容忍一下，甚至可以根据这一规律调整作息时间。
当然，现行的学校作息时间，短时间内难以改变，所以在暑假结束前一到两周，要提前让孩子调整到和学校作息时间一致，为开学做好准备。

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【一个让家长难堪的事实是：暑假孩子的作息，才是科学的作息】高金国，笔名高了高，全国中文核心期刊专栏作者，高级编辑，著有《好父母养出好孩子——给家长的35堂教育思考课》《写给孩子的趣味中国历史》《少年读史记故事》等图书26册。
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